陸上自衛隊から学ぶキャンプ術「長距離を歩く時の装備」

今日は、三ノ瀬れもんが陸上自衛隊のキャンプ術について紹介するから読んでみてね♪

登山などをする際に長距離歩行に適した服装や準備することが重要です。今回は長距離を歩く時の装備について紹介します。

長距離を歩くときの装備と準備

長距離を歩く場合、何も準備しないままで臨んでしまうと、疲れやすくなったり、ケガをしやすくなったりします。事前の準備を怠らずに服装などに注意が必要です。

とくに歩く際に、靴と靴下は新品を使わないことがポイントです。靴はサイズの合った履きなれた靴を履くようにして新品を履かないようにしましょう。新品を履くと靴ずれする原因になるためです。

靴下も新品の靴下よりも何回か洗濯した中古品の方が良いです。ただし不潔なものや、破れたものなどは履かないようにしましょう。もし新品を使う場合には、あらかじめ手もみ洗いして洗濯したものを使うと良いです。

靴下も靴と同様に自分の足に合ったものを履くようにしないと、大きすぎればシワが寄りやすく、靴ずれやマメができる原因となり、小さすぎると血行を悪くしてしまいます。

靴と靴下と合わせて靴ずれの予防法や足マメの治療法があります。

・靴ずれの予防法

靴ずれにならないようにするためには、足に合っており手入れした靴を履くことです。またしわになりにくい滑りの良い薄めの靴下の上に、しわになりにくい厚めの靴下を重ねて履くことで靴ずれの予防になります。1日1回は足のすみずみまできれいに洗うか、または拭いてマッサージするなども良いでしょう。

・足マメの治療法

もし足マメができてしまった場合の簡易的な治療法は、次のとおりです。実践することで足マメができてしまっても治りが早くなります。

・足マメを石けんと水で洗う

・針を炎で熱して殺菌する

・マメの下部の端を針で刺して潰す

・ばんそうこうで被う

マメを潰した後の水泡の皮は取らないように注意しましょう。そのままばんそうこうで被います。

最後に体調調整についてです。登山などで体温調節ができなくなると熱射病や熱中症にもかかりやくなるため注意が必要です。主に次のことをやっておくと良いでしょう。

・手足の爪を切る。

・飲食に注意して、十分な睡眠を取り、体調を整える。

・出発前は、食欲がなくても適量の食事をとる。

・空腹と睡眠不足は、熱射病や熱中症になりやすいため注意する。

ここまで三ノ瀬れもんが紹介してきました。

それでは、またお会いしましょう！

また次も紹介していくので読んでくれよぉ～